运动对人有什么好处和坏处1 一、运动的好处 锻炼意志 选择运动就要一年四季的坚持进行运动，在严寒酷暑中，在逐渐增加运动的速度和距离的过程中战胜疲劳，克服一个又一个的困难。这有助于锻炼坚韧的意志下面是小编为大家整理的2023年度运动对人有什么好处和坏处,菁选2篇,供大家参考。
运动对人有什么好处和坏处1
一、运动的好处
锻炼意志
选择运动就要一年四季的坚持进行运动，在严寒酷暑中，在逐渐增加运动的速度和距离的过程中战胜疲劳，克服一个又一个的困难。这有助于锻炼坚韧的意志，指面困难的勇气，满练出刻苦耐劳的坚强意志。
增强体质
进行运动练习能够增加大脑皮层的分析判断能力和神经系统的反应能力，尤其是能锻炼大脑皮质的工作耐力。实践证明，经常运动的人，工作起来，手脚灵活，耐久力强，不易疲劳。
提高心血管功能
由于在进行运动的过程中，四肢和心脏的需血量会增加，身体在调节自身需求的同时会迫使心血管功能不断增强来供应身体的需要，这样才能更好地保证运动的进行。如果是你适应了运动，在长此的锻炼中，心脏不断增大，心跳更加有力，输血量也能增多，心血管功能的不断强大，为身体储备了更多的力量。
增强身体抵抗力
运动能够使血液中的白血球、红血球、血红蛋白增加，红血球和血红蛋白的增加能够帮助提高体内的营养水*和身体的代谢能力。我们知道，白血球本身具有吞噬病菌的能力，经常练习运动，白细胞吞噬病菌的能力不断增强，身体对病菌 的抵抗能力也会越来越强。
增强呼吸系统功能
运动的时候身体需要更多的氧气，呼出更多的二氧化碳。想要达到这样的.效果，呼吸器官必须尽最大可能的加大工作效率。这时候呼吸的时候胸廓不断加大可活动范围，肺活量也不断往上攀长。身体中气体交换的能力也越来越强。经常练习运动的人能够拥有很好的呼吸系统，即便是在劳动强度大、身体需氧量多的情况下，呼吸器官也不会因为呼吸过度频繁而觉得疲劳。
促进骨骼发展
经常进行运动锻炼的人，他的骨骼具有不一样的明显特征：骨密质多，骨松质整齐。骨骼具有很好的抗压、抗断、抗弯能力。而且青少年如果能够经常进行运动锻炼，能够有效增强下肢，促进身高增长。
增强身体的适应力
常年坚持运动的人，身体受到了严寒酷暑的气候锻炼，身体中调节体温的中枢系统得到了有效的锻炼，不仅能够灵敏、准确的`调节体温，还能帮助身体即使在恶劣的气候环境中也能应付自如的适应。
二、运动的坏处
心脏负担太大
如果你进行运动的时间很长，距离很远，你的心脏长时间的被强迫进行工作，是很容易对心脏造成伤害的。避免对心脏负担加大，可以有两个方解决，一是控制运动的时间和强度；二是除了进行运动这样的耐力锻炼还可以进行举重这样的力量训练。
带来关节伤痛
在运动的过程中人的关节需要传导比自身体重更重的力量，而进行运动就要求关节长时间超重量负重，想要避免这样的伤痛，一是控制运动的时间强度，二是在运动之前一定要进行准备活动和运动后的整理运动。
运动对人有什么好处和坏处2
运动可保证身体健康
并不是所有爱运动的人一定都能够拥有健康的身体，但是大部分身体健康的人都是比较喜欢运动的，如果说*时经常宅在家里不爱运动的话，那么体内的脂肪会不断的囤积，整个人的体重会不断飙升，而且最为明显的就是有些人的器官会因为所承受的负担过重而患上严重的慢性疾病。
要想能够让自己远离疾病，保证身体健康的话，那么在*时一定要抽出一段时间来进行运动，即使每天运动的时间并不是非常长，也保证了身体处于一种运动的状态。
运动可保证心理健康
并不是身体健康就一定代表人是处于一种健康状态，有的人出现了心理疾病一样，能够被认为是患病的患者，心理疾病的患者人数在不断的增多，但是大部分运动的人，其实其心态还是非常好的，这些人给人一种阳光乐观的感觉。
在运动的过程当中，人们可以思考人生，也可以对自己所做的事情进行反思，这样能够保证人的心理状态一直处于一种相对健康的状况，所承受的压力和不愉快的心情也能够通过运动来宣泄出去，不至于一直放在心里。
不正确的运动可能会影响身体健康
有部分人之所以认为运动对人的身体有害处，其实就是因为有些人由于在运动当中没有掌握正确的运动方式，所以最终造成了对身体的伤害，这种情况并不多，但是也不能够说不存在，首先人们就应该要掌握好正确的运动方式，在进行运动之前，人们应该要进行简单的拉伸，这样可以避免肌肉的拉伤。掌握好了这些之后，运动对于人身体就不会再有任何的害处了。
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